كيف تتخلص من بروز المؤخرة؟
اجابة معتمدة
تمارين للتخفيف من بروز المؤخرة والأرداف
إليك مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك:
- الجري (Running)
- المشي باندفاع (The Walking Lunge)
- القرفصاء (Squats)
- تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة (Deadlifts)
- تسلق الدرج (Step-climbing)
- التمارين المتقطعة عالية الكثافة (High-intensity interval training)
- تمرين رفع الساق العكسي (Ballet Booty exercise)
- تمرين الفراشة (Butterfly Pose)