كيف تتخلص من بروز المؤخرة؟

كيف تتخلص من بروز المؤخرة؟

اجابة معتمدة

تمارين للتخفيف من بروز المؤخرة والأرداف

إليك مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك:

  1. الجري (Running)
  2. المشي باندفاع (The Walking Lunge)
  3. القرفصاء (Squats)
  4. تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة (Deadlifts)
  5. تسلق الدرج (Step-climbing)
  6. التمارين المتقطعة عالية الكثافة (High-intensity interval training)
  7. تمرين رفع الساق العكسي (Ballet Booty exercise)
  8. تمرين الفراشة (Butterfly Pose)
Scroll to Top