كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو؟

إليك بعض الخطوات الرئيسية التي تساهم في فقدان 10 كيلو من الوزن خلال أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة.
3. زيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون.
4. الصعود على الدرج والمشي بانتظام.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الشدة العالية.
6. تطبيق تمارين المقاومة لتحسين اللياقة.
7. تقليل الكمية المتناولة من الكربوهيدرات.