كيف انزل وزني في أسرع وقت؟

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

حاول أن تتناول على الأقل أربع حصص من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. يُفضل استهلاك الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشعير والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. كما يُستحسن تقليل تناول الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.