كيف انزل وزني وأنا برضع طبيعي؟
اجابة معتمدة
نصائح لخسارة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
إليك بعض التوجيهات الهامة لفقدان الوزن خلال فترة الرضاعة الطبيعية:
- تجنب اتباع حميات غذائية صارمة، وحرص على عدم تقليل السعرات اليومية لأقل من 1800 سعرة حرارية، لكي لا يؤثر ذلك على إنتاج الحليب.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- تناول مختلف الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية.
- مارس التمارين الرياضية بصورة منتظمة.