كيف انزل الي في بطني؟

طرق لتحسين الهضم

يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تلعب الألياف دوراً مهماً في امتصاص الماء وزيادة حجم البراز، مما يسهل من عملية الإخراج. بالإضافة إلى ذلك، يُفضّل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد هذه الأنشطة على تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف حالات الإمساك. وفي الحالات التي تكون شديدة، يمكن استخدام الملينات، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل اللجوء إليها.