كيف تنزل كل الي في بطنك؟

طرق فعالة للتخلص من محتويات الجهاز الهضمي

1. اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الألياف، حيث تعمل الألياف على زيادة حجم البراز وتساعد في الاحتفاظ بالماء.
2. شرب كميات كافية من الماء.
3. ممارسة النشاط البدني بانتظام، معظم أيام الأسبوع.
4. الالتزام بعادات صحيحة خلال عملية التغوط.