كيف اقلل من النوم الكثير؟
اجابة معتمدة
لتقليل مشاكل النوم الزائدة، يمكن اتباع النصائح التالية:
- الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- تأسيس روتين معين قبل النوم يساعد على الاسترخاء.
- تأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة لتعزيز النوم الجيد.
- خصص وقتًا للتعرض لأشعة الشمس خلال النهار.
- مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث إنها تساعد على تحسين جودة النوم.
- تجنب أخذ قيلولة خلال فترة النهار لأنها قد تؤثر سلبًا على القدرة على النوم ليلاً.