كيف أنام في ثلاث دقايق؟
اجابة معتمدة
تقنيات التنفس للاسترخاء
ابدأ بتنظيم تنفسك بطريقة بطيئة وعميقة. استنشِق الهواء عبر أنفك لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم احتفظ به لمدة سبع ثوانٍ، وبعد ذلك أخرجه ببطء عبر فمك لمدة ثماني ثوانٍ. كرّر هذه العملية لمدة ثلاث دقائق.