كيف اقلل من الشهية المفتوحة؟

أساليب طبيعية للحد من الشهية

1. تناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون الصحية: يساعد استهلاك أطعمة تحتوي على بروتينات أو دهون صحية في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
2. الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر الألياف من العناصر المفيدة في الشعور بالشبع لفترة أطول.
3. شرب السوائل بشكل كافٍ: يساعد تناول المياه أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية في السيطرة على الشعور بالجوع.
4. اتباع أنظمة غذائية موثوقة: الالتزام بحمية مدروسة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الشهية.
5. تجنب مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام: هذا يساعد على تعزيز الوعي بتناول الطعام وتقليل الإفراط في الأكل.
6. ممارسة الأنشطة الرياضية: يساعد النشاط البدني في تنظيم الشهية والحفاظ على وزن صحي.