كيف أسد نفسي عن الأكل؟
اجابة معتمدة
طرق للحد من الشعور بالجوع
هناك عدة أساليب يمكن اتباعها للمساعدة في كبح الشهية وتقليل الإحساس بالجوع أثناء الليل، منها:
- توفير خيارات غذائية صحية.
- تناول الوجبات الثلاث بشكل منتظم.
- الإكثار من شرب الماء.
- الحفاظ على نظام نوم منتظم.
- تقليل مستويات التوتر.
- ممارسة الأنشطة الرياضية.
- تجنب استخدام الطعام كوسيلة للهروب.
- عدم تناول الطعام خلال ساعات النهار.