كيف اقلل الشهية المفتوحة؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات طبيعية للتحكم في الشهية
- تناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون الصحية: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتينات أو الدهون الصحية في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف يمكن أن يسهم في الشعور بالشبع لفترات أطول.
- شرب كميات كافية من السوائل: يساعد شرب الماء والمشروبات الأخرى في تقليل الشعور بالجوع.
- اتباع برامج غذائية موثوقة: الالتزام بنظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في السيطرة على الشهية.
- تجنب مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام: قد يسهم تركيزك على الطعام بدلاً من الشاشات في تقليل تناول الوجبات الزائدة.
- ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام المفرط.