كيف أسد شهيتي في الأكل؟

طرق للتحكم في الشهية أثناء الليل

• توفير خيارات غذائية صحية ذات سعرات حرارية منخفضة، والتي تكون أيضًا خفيفة على المعدة وتُشعر بالشبع ليلاً، مثل:
• تناول ثلاث وجبات يوميًا.
• شرب الماء بانتظام.
• الحفاظ على نمط نوم منتظم.
• تقليل مستويات التوتر.
• ممارسة الأنشطة البدنية.
• البحث عن ممارسات بديلة بدلاً من تناول الطعام عندما يكون لديك شعور بالجوع العاطفي.
• تجنب تناول الطعام خلال فترة النهار.