ازاي تهضم الاكل بسرعه؟

طرق تعزيز سرعة الهضم

1. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر ...
2. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف ...
3. شرب الشوربات ...
4. مضغ الطعام بشكل جيد ...
5. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ...
6. ممارسة التمارين الرياضية ...
7. الحرص على شرب الماء ...
8. الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والدهون الحيوانية والسكريات المضافة.