كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح؟

كيفية التأكد من ممارسة تمارين كيجل بشكل صحيح

للتأكد من أنك تمارس تمارين كيجل بالطريقة الصحيحة، يجب أن لا تشعر بأي ألم أو انزعاج أثناء الأداء.
كما ينبغي أن تكون عضلات الفخذين والأرداف والبطن مرتخية أثناء التمرين، حيث إن شدها يشير إلى أنك تقوم بالتمرين بطريقة غير صحيحة.
أيضاً، تأكد من أنك لا تحتاج إلى حبس أنفاسك أثناء تقلص عضلات الحوض.