كيف اعرف اني اعمل تمارين كيجل بشكل صحيح؟

كيفية التأكد من ممارسة تمارين كيجل بشكل صحيح

يمكنك معرفة أنك تؤدي تمارين كيجل بشكل صحيح إذا لم تشعر بأي ألم أو انزعاج خلال التمرين. تأكد من أن عضلات الفخذين، والأرداف، والبطن تبقى مرتخية أثناء الأداء، لأن الشد في هذه العضلات يشير إلى أنك تقوم بالتمرين بطريقة غير صحيحة. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تضطر إلى حبس أنفاسك أثناء شد عضلات الحوض.