كم مرة أعمل تمارين كيجل؟بواسطة علي النهاري / 2024-11-28 كم مرة أعمل تمارين كيجل؟ اجابة معتمدة التمارين اليومية لتمارين كيجل يمكن البدء في ممارسة تمارين كيجل بمعدل 40 مرة يوميًا، ثم يمكن زيادة هذه الكمية بالتدريج وفقًا لقدرة التحمل الفردية. ومع الوقت، يمكن أن تصل عدد مرات التمارين إلى ما بين 250 و400 مرة في اليوم.