كيف اعرف اني اسوي التمرين صح؟

علامات على أداء التمرين بشكل صحيح

إحدى العلامات التي تشير إلى أنك تؤدي التمرين بشكل جيد هي شعورك بـ "بروز العضلات" خلال أو بعد التمرين. وهذا يعني أن عضلاتك تبدو أكبر بشكل مؤقت مقارنة بحالتها الطبيعية. يحدث هذا نتيجة لزيادة تدفق الدم في الجسم بعد أداء عدد كبير من التكرارات وفترات راحة قصيرة بين المجموعات. لذا، تلاحظ ظهور العضلات أثناء التمرين أو بعده يدل على أنك تقوم بالتمرين بطريقة صحيحة تؤثر في العضلات.