كيف استعمل الشوفان لإنقاص الوزن؟
اجابة معتمدة
برنامج غذائي بالشوفان لإنقاص الوزن
وجبة الإفطار: يتم تناول نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الحليب قليل أو منزوع الدسم، وإضافة موزة واحدة ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا، إلى جانب فنجان من القهوة أو الشاي.
وجبة خفيفة: حبتين صغيرتين من فاكهة الكيوي.
وجبة الغداء: نصف كوب شوفان مع نصف كوب من اللبن الخالي أو قليل الدسم، وربع كوب من الجوز، إضافة إلى ملعقة صغيرة من القرفة.
وجبة خفيفة: تناول حبة من التفاح.