كم مرة يجب أكل الشوفان في الأسبوع؟

الإرشادات لوجبات الشوفان في الأسبوع

في المرحلة الأولى من نظام رجيم الشوفان، يُنصح بتناول الشوفان في ثلاث وجبات يومياً لمدة أسبوع كامل. من المهم اختيار حبوب الشوفان الكاملة بدلاً من دقيق الشوفان أو الشوفان الفوري. بعض الأشخاص يستطيعون إضافة الفاكهة خلال هذه المرحلة، سواء بجانب الشوفان أو كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.