كيف استطيع الجري لمدة طويلة دون تعب؟
اجابة معتمدة
نصائح للحفاظ على تقنية الجري السليمة
- ابدأ بالإحماء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق قبل البدء في الجري.
- تنفس بعمق وبانتظام لضمان تدفق الأكسجين بشكل مستمر إلى جميع أنحاء الجسم.
- اختر خطوات مريحة تناسب قدرات جسمك عند بدء الجري.
- حافظ على استقامة ظهرك مع استرخاء الجزء العلوي من الجسم.
- حرك ذراعيك في تناغم مع حركة الجسم بشكل متوازن.