كيف أزيد طاقتي في التمرين؟

طرق لتعزيز الطاقة أثناء التمرين

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة والأداء أثناء التمارين:

1. الكرياتين (Creatine): يُعتبر الكرياتين أحد العناصر الموجودة بشكل طبيعي في خلايا الجسم، وهو يُساعد في تعزيز القوة والطاقة.
2. الكافيين (Caffeine): يُعتبر محفز قوي يمكن أن يرفع مستويات الطاقة والتركيز.
3. البيتا ألانين (Beta-alanine): يُساعد على تقليل التعب وزيادة القدرة على التحمل.
4. بيكربونات الصوديوم (Sodium Bicarbonate): تُساهم في تحسين الأداء من خلال تقليل حموضة العضلات.
5. النيترات (Nitrate): يمكن أن تساهم في تحسين تدفق الدم وزيادة كفاءة التمارين.