كيف استطيع الجري بسرعة؟

نصائح لتعزيز أسلوب الجري الصحيح

1. قم بالإحماء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق قبل أن تبدأ الجري.
2. تأكد من التنفس بعمق وبطريقة منتظمة لضمان تدفق الأكسجين بشكل متواصل في الجسم.
3. اختر طول الخطوات التي تناسبك عند بداية الجري.
4. حافظ على استقامة الظهر مع إرخاء الجزء العلوي من الجسم.
5. اجعل حركة ذراعيك تتسم بالتوازن والتناسق.