كيف استطيع البقاء مستيقظاً؟

طرق للبقاء مستيقظًا

قم بممارسة النشاط البدني والتمارين بشكل دوري. لكن يجب أن تأخذ في اعتبارك أن ممارسة التمارين قبل النوم بفترة قصيرة قد تؤدي إلى اضطرابات في النوم. عليك الذهاب إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس. وإذا لم تكن لديك رغبة في النوم عند وقت النوم، فمن الأفضل ممارسة أي نشاط يساعد على الاسترخاء ويبعث على الطمأنينة.