كيف استطيع أن أجعل نومي خفيفًا؟
اجابة معتمدة
نصائح لتحسين جودة النوم:
- الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ بشكل يومي.
- توفير بيئة نوم مريحة تتميز بالبرودة، الظلام، والهدوء.
- تجنب الكافيين، خصوصًا في فترة بعد الظهر والمساء.
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبيل النوم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، ويفضل القيام بذلك في الصباح.
- عدم الذهاب إلى السرير إذا لم تكن تشعر بالنعاس.