كيف أهدي من أعصابي؟

14 تقنية فعالة لتهدئة أعصابك وتقليل التوتر

إليك بعض العبارات المساعدة التي يمكن أن تساعدك في السيطرة على قلقك وتحسين حالتك النفسية بسرعة:

1. تجاوز ما تمر به الآن وابدأ بتهدئة نفسك من خلال التحلي بالعزيمة، حتى وإن لم تصل إلى النتيجة المثالية، فعلى الأقل أنت تحاول التغلب على مشاعر القلق.
2. كن واقعياً في تعاملك مع الوضع الحالي.
3. اجعل من الشكر عادة يومية.
4. عش اللحظة الحالية وكن هنا الآن.
5. استسلم لبعض الأمور التي لا تستطيع تغييرها.
6. تذكر أن هذه اللحظة أيضاً ستنتهي.
7. تحدث إلى نفسك بأسلوب إيجابي ومتحمس.
8. استخدم عبارات مثل "لدي ما يكفي" و"هذا يكفي" لتقوية مشاعرك.