كيف أهدي نفسي من الأعصاب؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للاسترخاء والتخفيف من التوتر
للاستفادة القصوى من تقنيات الاسترخاء، يجب دمجها مع طرق إيجابية أخرى للتكيف، مثل:
- تبني التفكير الإيجابي
- استغلال لحظات الضحك والترفيه
- تطوير مهارات حل المشكلات
- تحسين إدارة الوقت وتحديد الأولويات
- الانتظام في ممارسة الرياضة
- اتباع نظام غذائي متوازن
- الحصول على نوم كافٍ
- قضاء الوقت في الطبيعة والأماكن المفتوحة