كيف أنسى الموقف؟

طرق لتجاوز الموقف

يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التأمل الذهني بالخطوات التالية:

1. اجلس في مكان هادئ لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، مع التركيز على تنفسك بعمق.
2. اعترف بالموقف وما شعرت به من أفكار، وكن واعيًا للعاطفة التي تصاحب ذلك، مثلاً يمكنك تذكير نفسك بعبارة "أشعر بالحرج".
3. اقبل مشاعرك، وذكر نفسك بأن لديك القدرة على تخطي هذا الإحراج.
4. اعلم أن هذه المشاعر مؤقتة وستزول مع مرور الوقت.