كيف أنحف كفي؟

نصائح لتخفيف وزن الكفين

تجنب رفع الأثقال الثقيلة، وبدلاً من ذلك، استخدم أوزاناً خفيفة مثل 2 كغ في كل يد. يمكنك أداء هذه التمارين في معظم الأماكن. حاول تقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاطك الرياضي تدريجياً. بهذه الطريقة، ستحصل على نتائج مرضية عندما تلاحظ فقدان الوزن الزائد، وبالتالي يعود جسمك إلى لياقته المعهودة.