كيف أنام بسرعة في رمضان؟

نصائح لنوم أفضل خلال شهر رمضان

1. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم المستمر: يُستحسن النوم لفترات طويلة دون انقطاع، حيث إنه أكثر فعالية من النوم لفترات قصيرة متقطعة.
2. تنظيم مواعيد النوم: يساعد ذلك في تحسين جودة النوم خلال الشهر الكريم.
3. أخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار: يمكن أن تساهم في تعزيز النشاط واليقظة.
4. اختيار الطعام والشراب بعناية: التأكد من تناول وجبات مغذية وابتعاد عن الأطعمة الدهنية قبل النوم.
5. توفير بيئة مثالية للنوم: يجب خلق ظروف ملائمة تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد.