كيف تنام بسرعة في رمضان؟

نصائح للنوم بسرعة خلال رمضان

حاول أن تتفادى تناول الطعام قبل حوالي ثلاث ساعات من موعد النوم. من الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الأرق خلال وجبة السحور. بالإضافة إلى ذلك، يفضل الذهاب إلى السرير في وقت مبكر. ولا تنسَ تنظيم مكان نومك باختيار سرير وفراش مريحين، مع التأكد من أن حرارة الغرفة ملائمة وأن الإضاءة خافتة.