كيف أكل ولا أسمن؟
اجابة معتمدة
7 نصائح للحفاظ على الوزن أثناء تناول الطعام
- 1- بدء يومك بوجبة إفطار متكاملة.
- 2- تجنب تناول الطعام في فترة تمتد لثلاث ساعات بعد الظهر.
- 3- حدد وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من وقت النوم.
- 4- احرص على مضغ الطعام بشكل جيد.
- 5- تجنب تناول الطعام بناءً على مظهره بدلاً من جوعك.
- 6- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- 7- اتبع أوقاتًا منتظمة لتناول الطعام.