كيف أقفل شهيتي عن الأكل؟
اجابة معتمدة
طرق طبيعية لتقليل الشهية
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات والدهون الصحية: من الممكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات أو الدهون الصحية في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- اختيار الأطعمة الغنية بالألياف: يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف.
- زيادة كمية السوائل المستهلكة: شرب المزيد من الماء أو السوائل يساعد على تحسين الشعور بالشبع.
- اتباع حميات غذائية موثوقة: الالتزام بنظام غذائي سليم يمكن أن يسهم في السيطرة على الشهية.
- تجنب مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام: من الأفضل عدم الانشغال بمشاهدة التلفاز أثناء تناول الوجبات.
- ممارسة النشاط البدني: دمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي يساعد على التحكم في الشهية.