كيف أعرف نوع الرياضة المناسبة لي؟

أنواع الرياضات المختلفة

تمارين هوائية: تشمل أنشطة مثل المشي، الجري، ركوب الدراجات، والسباحة. تساهم هذه التمارين في تعزيز القدرة الهوائية واللياقة البدنية.

تمارين مقاومة: تتضمن رفع الأثقال، حيث تُركز على تقوية العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية.

تمارين مرونة: تشمل اليوغا والتمارين التنفسية، وتهدف إلى تحسين المرونة، التوازن، والتنفس بشكل صحي.