كيف أعرف احتياجي من البروتين لإنقاص الوزن؟
اجابة معتمدة
طريقة الحساب: حساب إجمالي السعرات المستهلكة يوميًا (يمكن حسابها من هنا: حاسبة السعرات الحرارية). ضرب هذا الرقم في 10% و35% للحصول على الحدين الأدنى والأعلى من السعرات الموصى بها من البروتين .