كيف أصير نشيطًا طول اليوم؟

8 نصائح لتعزيز نشاطك طوال اليوم

1. حدد روتيناً لوقت النوم: يعد الالتزام بروتين مريح قبل النوم أمرًا أساسيًا يساعدك على الاستغراق في النوم مبكرًا.
2. تعرض لأشعة الشمس: احرص على إتاحة نفسك لأشعة الشمس خلال الصباح لإشراق يومك.
3. اجعل صباحك أكثر متعة: ابحث عن أنشطة تفضلها في الصباح لتحسين مزاجك.
4. قم بتغيير موقع منبهك: ضع المنبه بعيدًا عن سريرك لتضطر للنهوض لإيقافه.
5. كون نشيطًا: عليك بالحركة وممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم.
6. التزم بروتين محدد: حافظ على نمط ثابت يجعلك تشعر بالاستقرار.
7. ركز على الإيجابيات: من المهم التفكير في الجوانب الإيجابية من يومك لتكون أكثر تفاؤلاً.
8. اطلب المساعدة: لا تتردد في الحصول على دعم من الآخرين في تغيير مواعيد نومك.