كيف أستيقظ بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق الاستيقاظ بسرعة في الصباح
- ضع المنبه في مكان بعيد عن السرير.
- اسمح بدخول الضوء الطبيعي قبل الاستيقاظ.
- ابدأ يومك بوجبة إفطار مغذية.
- قم بممارسة التمارين الرياضية في الصباح.
- احرص على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر.
- قلل من الإضاءة وأطفئ الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- جرب تناول مكمل الميلاتونين لضبط دورة نومك.
- شارك في دراسة حول النوم للحصول على معلومات إضافية.