كيف أصحى بدري بدون منبه؟
اجابة معتمدة
3 عادات يومية تضمن لك الاستيقاظ مبكرًا بدون الحاجة إلى منبه
- تحديد وقت لقطع الاتصال بالتكنولوجيا: قم بتحديد وقت معين للتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- تناول عشاء خفيف: احرص على أن يكون عشاءك خفيفًا حتى يسهل عليك النوم.
- تبني روتين صباحي قوي: قم بإعداد روتين صباحي يمدك بالطاقة ويحفزك على الاستيقاظ المبكر.