ماذا أفعل لكي لا أنام كثيراً؟
اجابة معتمدة
نصائح للتقليل من النوم الزائد
في حال كانت معاناتك من الأرق بسيطة، يمكن للأطباء تقديم النصائح التالية:
- التزام بمواعيد النوم والاستيقاظ الثابتة كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- اتباع نظام روتيني مخصص قبل النوم يساعد على الاسترخاء.
- التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة لتهيئة بيئة النوم المثلى.
- قضاء وقت كافٍ تحت ضوء ساطع خلال النهار لتحسين مستويات الطاقة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتعزيز نوعية النوم.
- تجنب القيلولة خلال النهار، حيث أن ذلك قد يجعل النوم ليلاً أكثر صعوبة.