كيف أصبح نشيطة؟

نصائح لتحسين نشاطك خلال يوم العمل

إليك خمس نصائح فعّالة لمساعدتك على البقاء نشيطًا أثناء ساعات العمل:

1. استخدم وسائل النقل البديلة: إذا كان ذلك ممكنًا، حاول تغيير وسيلة تنقلك إلى العمل. استبدل القيادة بالدراجة أو المشي.
2. قم بالوقوف بانتظام: اهتم بالوقوف لفترات قصيرة خلال اليوم.
3. حافظ على الحركة: احرص على التنقل بين المرافق المختلفة في مكان العمل.
4. قم بتعديل بيئة العمل: حاول إعادة تنظيم مكتبك ليكون أكثر تشجيعًا على الحركة.
5. استغل استراحة الغداء: ابتعد عن المكتب خلال فترة الغداء لأخذ قسط من الراحة.