كيف أسمن من تحت؟

نصائح لزيادة الوزن من الأسفل

إليك مجموعة من الإرشادات التي تساعدك على اكتساب الوزن بشكل فعال:

• حاول تناول عدد أكبر من الوجبات يومياً، على سبيل المثال، يُفضل تناول 3 وجبات رئيسية مع 2 أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات.
• من الأفضل تأجيل شرب السوائل إلى ما بعد الانتهاء من الوجبة.
• أضف المكسرات والفاكهة المجففة إلى نظامك الغذائي.
• قم بممارسة التمارين الرياضية التي تسهم في زيادة الكتلة العضلية.
• استمتع بالكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطازجة، ويمكنك إضافة المكسرات لها لزيادة القيمة الغذائية.