وزني 90 كم احتاج من الماء؟

احتياجك اليومي من الماء حسب الوزن

إذا كان وزنك 90 كجم، فإن الكمية الموصى بها من الماء يوميًا هي 3.6 لتر. إليك جدول يوضح الكميات المناسبة حسب الوزن:

• الوزن (كيلوغرام) - معدل شرب الماء يوميًا (لتر)
• 85 - 3.4
• 90 - 3.6
• 95 - 3.8
• 100 - 4.0