كيف أستيقظ صباحا بدون تعب؟
اجابة معتمدة
نصائح للاستيقاظ في الصباح بنشاط
- قم بوضع المنبه بعيدًا عن سريرك لتجنب إغراء الغفوة.
- اسمح بدخول الضوء الطبيعي إلى الغرفة.
- ابدأ يومك بوجبة فطور متوازنة وصحية.
- خصص وقتًا لممارسة الرياضة في الصباح.
- احرص على النوم مبكرًا.
- قم بتقليل الإضاءة وإيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم.
- يمكنك تجربة مكملات الميلاتونين للمساعدة في تنظيم نمط نومك.
- اشترك في دراسة حول النوم لتكون على اطلاع على أحدث المعلومات.