ماذا أفعل عندما لا أستطيع النوم؟

كيفية التعامل مع صعوبة النوم

1. التخلص من بعض العادات: يجب تجنب تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم، وتجنب البقاء في بيئة مزعجة أو في غرفة ذات درجة حرارة غير مريحة، بالإضافة إلى الابتعاد عن مشاهدة التلفاز أثناء فترة النوم.

2. العلاج المعرفي بالاسترخاء: يتضمن ذلك فهم المفاهيم الصحيحة المتعلقة بالنوم، مثل كيفية تقليل التوتر والقلق، وكذلك ممارسة تقنيات الاسترخاء أو التأمل.