كيف أزيل الضيق والاكتئاب؟

كيفية التغلب على الاكتئاب بسرعة

1. تنظيم اليوم وتحديد أهداف واضحة.
2. التركيز على العلاقات الإيجابية.
3. الحصول على كفاية من النوم.
4. تناول فيتامين D.
5. ممارسة الرياضة بانتظام.
6. اتباع نظام غذائي متوازن.
7. تجنب الأفكار السلبية.
8. تعليم النفس التفكير الإيجابي.