كيف أزيد وزني عشرة كيلو؟

طرق لزيادة الوزن بشكل صحي

1. قم بتناول 5 إلى 6 وجبات على مدار اليوم.
2. حاول شرب السوائل قبل الوجبات أو بعدها؛ فذلك يتيح لك مساحة أكبر لتناول الطعام أثناء الوجبة.
3. اختر الأطعمة كاملة الدسم بدلاً من تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
4. استشر أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية مخصصة تساعدك في زيادة الوزن بأسلوب صحي وتضمن تناول الأطعمة التي تحبها.