كيف أزيد صلابة جسمي؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لزيادة الكتلة العضلية
- زيادة تناول البروتين.
- الالتزام بتمارين القوة بشكل منتظم.
- تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات قبل بدء التمارين.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- شرب كمية كافية من الماء.
- نصائح إضافية.