كيف أزيد دمي بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق لزيادة نسبة الدم بسرعة
لزيادة مستوى الحديد في الدم، يُفضل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد، ومن أبرزها:
- اللحوم الحمراء، لحم الخنزير والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش.
- حبوب الإفطار والمعكرونة والخبز الغني بالحديد.
- البازلاء.