كيف أزيد دمي؟

اخترْ أطعمة غنية بالحديد 1 اللحوم الحمراء، لحم الخنزير والدواجن 2 المأكولات البحرية 3 البقوليات 4 الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون، مثل السبانخ 5 الفواكه المجمَّدة، مثل الزبيب والمشمش 6 حبوب الإفطار الغنية بالحديد، الخبز والمعكرونة 7 البازلاء