كيف أزيد الميلاتونين في الجسم؟

طرق زيادة مستوى الميلاتونين في الجسم

للعمل على تعزيز إنتاج الميلاتونين، يُفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ب6 والتربتوفان (Tryptophan). كما يمكن الاعتماد على مكملات الميلاتونين، التي تمثل بديلًا بيولوجيًا يتطابق مع الهرمون. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامها، إذ يُنصح بتناولها بجرعات منخفضة تتراوح بين 0.1 إلى 0.3 ملليغرام في اليوم.