كيف أخفف النوم الثقيل؟

طرق لتخفيف النوم الثقيل

1. تنظيم مواعيد النوم: حاول أن تلتزم بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميًا، مما يسهل على جسمك التكيف مع نمط نوم منتظم.

2. تجنب الوجبات الثقيلة مساءً: تناول وجبة خفيفة وصحية قبل النوم يساهم في تقليل الشعور بالثقل أثناء النوم.